Правда о табаке
Табакокурение – это не вредная привычка, а зависимость от компонентов дыма тлеющего табака, то есть одна из форм токсикомании. Табак содержит более 4000 тысяч токсических веществ.
Что Вас ждет, если не бросить курить?
1. Хроническая одышка, мучительный кашель из-за хронического бронхита, хронической обструктивной болезни легких, бронхиальной астмы.
2. Риск ранней смерти из-за артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта; онкологических заболеваний, таких как рак легкого, рак ротовой полости, гортани, глотки, рак желудка, рак пищевода, рак печени.
3. Затяжное и осложненное течение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
4. Бесплодие, импотенция, патология течения беременности и родов, вероятность рождения ребенка с врожденными аномалиями.
5. Ослабление иммунитета, хроническая слабость, снижение работоспособности.
6. Преждевременное старение, появление морщин.
Каждая сигарета – это выстрел в себя без промаха!
Если Вы отказываетесь от курения:
· через 20 минут уменьшается пульс и снижается артериальное давление,
· за 12 часов угарный газ в крови снижается до нормального уровня,
· через 7-9 недель восстанавливаются вкус и обоняние,
· в течение 2-12 недель улучшается кровообращение и функция легких,
· в течение 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка,
· за 1 год риск развития ишемической болезни сердца уменьшается
в два раза,
· через 5-15 лет риск развития инсульта снижается до уровня риска
у некурящего человека,
· через 10 лет риск развития рака легких снижается в два раза,
· через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца снижается
до уровня риска у некурящего человека.
«Я могу»
1. составить список доводов в пользу отказа от курения и повесить
его на видном месте,
2. наметить дату отказа от курения,
3. рассказать близким и окружению о своём намерении бросить курить
и попросить у них поддержки,
4. быть постоянно чем-то занятым, физически активным,
5. не курить «за компанию» на работе,
6. обратиться за помощью к врачу, который подберёт индивидуальный план выхода из зависимости от табака, при необходимости назначит лекарства, облегчающие отказ от курения (в случае, если самому отказаться от курения
не получается).
ЕСЛИ ПРОИЗОШЁЛ СРЫВ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ,
НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ И СНОВА ПЛАНИРУЙТЕ БРОСАТЬ КУРИТЬ!
ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ! Вы сможете бросить курить!
Отказаться от курения смогли миллионы людей во всем мире!
Следует помнить!
· Кальян и электронные сигареты наносят еще больший вред организму, чем обычные сигареты.
· Пассивный курильщик вдыхает те же самые ядовитые вещества, что и сам курильщик, поэтому пассивное курение не менее опасно. Никогда не проходит бесследно пассивное курение для детей и беременных.
Тем, кто хочет остаться здоровым,
необходимо полностью отказаться от табакокурения!
